Diyet: Vitamin B9 ( Folik Asit ) Nedir ?

Folik Asit eksikliği megaloblastik anemi sebebidir. Vitamin B9 ( Folik Asit ) doğal kaynakları ve eksikliğinde görülen semptomları sizin için derledik.

Yeşil yapraklı bitkilerde yoğun olarak bulunan Vitamin B9 ( Folik Asit ) ismini Latince’de yaprak anlamına gelen follum kelimesinden almıştır. Hücrenin genetik materyali olan DNA yapımında oldukça önemli bir rol alır. Ayrıca gebelikte Vitamin B9 ( Folik Asit ) eksikliği nöral tüp defektine sebep olabilir. Vitamin B9 ( Folik Asit )’in kanser önleyici etkileri de güncel olarak incelenmektedir.

Eksikliği genel olarak tropikal bölgelerde görülmek ile beraber ; antibiyotik ve anti epileptik ilaç türlerinden bazıları da Vitamin B9 ( Folik Asit ) eksikliğine sebep olabilirler.

Vitamin B9 ( Folik Asit ) eksikliğinin belirtileri

  • Megaloblastik ( makrositik ) anemi
  • Halsizlik
  • Kilo kaybı
  • Gebelerde düşük doğum ağırlığı
  • Dil ve ağızda çatlaklar , kızarıklıklar

Aşırı doz Vitamin B9 ( Folik Asit ) alımının etkisi

  • Aşırı doz duyarlılığı rapor edilmemesine rağmen , megaloblastik anemide sorunun kaynağı bilinmeden verilen Vitamin B9 ( Folik Asit ) anemiyi düzeltip gerçek sebebi saklayabilir. Bu konuda dikkatli olunmalıdır.

Doğal Vitamin B9 ( Folik Asit ) kaynakları

  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Kepekli tahıllar
  • Fasülye
  • Bezelye
  • Papaya
  • Yer fıstığı
  • Turunçgiller
Sorularla Kilo Vermek Kitabına Ücretsiz Erişmek için Mail Listeme Abone Olun!

Yeni yayınlanan makalelerden haberdar olmak için haftalık olarak gönderdiğim maillere abone olabilirsiniz. Spor ve sağlık dünyasındaki gelişmelerden her hafta ücretsiz bilgi sahibi olun!

Lütfen Bekleyiniz..

Abone olduğunuz için teşekkür ederiz. Lütfen mail aboneliğinizi size gönderdiğimiz email üzerinden onaylayınız!

Mail ağımızı ve bilgilerinizi 3. şahıs ile paylaşmıyoruz, daha ayrıntılı bilgi için sağlıksal ve hukuki feragatname sayfamızı inceleyin.

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlamış olan Dr. Can, kâr amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com'u 2013 yılında kurdu. Egzersiz fizyolojisi, ergojenik beslenme, obezite ve insülin direnci konularında yoğun olarak çalışan Dr. Can ayrıca sağlık, diyet ve egzersiz alanında birçok kurum ile çalışmakta ve sosyal sorumluluk projeleri yürütmektedir.

Yazıya Yorum Yap

Makale konusu ile ilgili eklemek istediğiniz, sormak istediğiniz veya düzeltmek istediğiniz herhangi bir konuda yorum yapabilirsiniz...

Yorumu Gönder


close more
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?

search