Single Leg Squat to Bench Nasıl Yapılır?

Yükü iki bacağınız yerine tek bacağınıza yükleyerek tüm ağırlığınızı avantaja çevirebilirsiniz. Vücut ağırlığı ile yapılan bu tarz hareketlerin kendine has zorluğu vardır. Bu harekette sık çalıştırmadığınız detay kaslarınızda devreye girer. Single leg squat to bench, tek bacağın kontrolüyle bench veya sandalye gibi materyalleri kullanarak yapabileceğiniz etkili bir harekettir. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığımız Single leg squat to bench hareketi fonksiyonelliği sayesinde vücudumuzda çalıştırmak istediğimiz bölgeye ekstra stres bindirir. Öncesinde kendi vücut ağırlığımızı kullanarak sorunsuz bir şekilde klasik squat yapıyor olmalıyız. Aksi halde sakatlanma riski yaşayabilirsiniz.

Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.