Supplementler Kategorisi

Bu kategoride hedefinize uygun supplementleri seçmenize yardım edecek bilgilere ulaşacak, yeni supplementleri tanıyacak ve bir doktorun gözünden supplementleri inceleyeceksiniz. Ek besin alırken mutlaka diyetinize ve egzersizinize dikkat etmeniz gerektiğini hatırlatmama gerek yok sanırım.

Kreatin Rehberi: Nedir? Zararlı Mı?

Besin destekleri ile ilgili artık yazmam gerektiğinin farkındayım. Zira Türk sporcular supplementler hakında uzun zamandır merak içerisindeler. En çok merak edilen supplementlerden biri de kreatin. Bu yazıda kreatin nedir? sorusundan, kreatin zararlı mı? sorusuna, kreatin kullanmalı mıyım? sorusundan, kreatin nasıl kullanılmalı? sorusuna kadar birçok soruya cevap vereceğim. Hazırsanız başlıyorum! Kreatin (Creatin) nedir? Kreatin hücre içinde […]

BCAA Rehberi: Nedir? Nasıl Kullanılır?

Supplementler ile ilgili twitter üzerinden yaptığım ankette ilk olarak BCAA’ları incelemem istendi. Bu sebeple seriye BCAA ile başlıyoruz. Bu yazıda BCAA nedir? sorusundan, BCAA zararlı mı? sorusuna, BCAA kullanmalı mıyım? sorusundan, BCAA nasıl kullanılır? sorusuna kadar birçok konuyu işleyeceğim. Hazırsanız başlıyoruz! BCAA nedir? Aminoasitler içerisinde en çok konuşulan terim olan BCAA’nın aslında tek bir aminoasit olmadığını […]

HMB Hakkında Her Şey

Daha önce birkaç yeni supplementi incelemiştim. (Onlardan biri sodyum bikarbonat). Ama ilgiyi hissetmem artık daha fazla supplement inceleyeceğim anlamına geliyor. İnceleme yapacağım supplementleri seçerken bilinmeyen, daha az göz önünde olan ve insanların merak ettikleri maddelere öncelik vereceğimi baştan belirtmek istiyorum. Bu yazıda ise oldukça önemli etkilere sahip olmasına rağmen ülkemizde çok bilinmeyen bir maddeye değineceğim. Beta-hidroksi-beta-metilbütirat […]

Protein Bar Vs Ton Balığı: Hangisi Üstün?

Supplement doğru kullanıldığında sporcunun en önemli silahlarından biri olabilir. Ama çoğu zaman doğru kullanım bir yana ülkemizde supplementler sohbet konusu olmaktan öteye gitmiyor. Yanlış kullanılan supplementlerden biri de protein bar. Bu yazıda birçok kişinin elinde gördüğüm ve olmazsa olmaz olarak görülen protein bar ile çok daha ucuz ve daha lezzetli olan ton balığını karşılaştıracak ve protein […]

Sodyum Bikarbonat Mucize Supplement Olabilir Mi?

Sporcularda performansı geliştirmek için supplementler uzun süredir kullanılıyor, araştırılıyor ve deneniyor.  Bu araştırmaları yakından takip ederken bir süre önce sodyum bikarbonat (NaHCO3) hakkında yapılan araştırmaları gördüm ve incelemeye aldım. Bu süreçte doğruluğunu incelediğim araştırmalar ile sodyum bikarbonat hakkında şüphelerim kalmadı ve artık size bahsetmek için doğru zamanın geldiğine eminim. Bu yazıda sodyum bikarbonat ve atletik […]

close more_vert
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?...