Egzersiz Rehberi: Burpee Box Jump

Burpee Box Jump hareketi evde yağ yakmak isteyenler için adete kurtarıcı rolüne büründü. Tüm bedeni çalıştıran bu egzersizi mutlaka denemelisiniz.

Burpee hareketi ile Box Jumps hareketinin güzel bir kombinasyonu olan bu hareket ile tüm vücudunuzu istediğiniz yerde hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan çalıştırabilirsiniz.

Nasıl yapılır ?

Duruş : Burpee pozisyonunda başlanan hareket Burpee hareketi bittikten sonra Box Jumps hareketi ile sonlandırılır.

  • Ayakta dik bir şekilde dururken ayaklarınızı geriye atın ve şınav pozisyonu alın.
  • Şınav hareketi bittikten sonra ayaklarınız aracılığı ile dik pozisyona geri dönün.
  • Zaman kaybetmeden önünüzde duran kutuya atlayın.
  • Kutudan yüzünüz kutuya dönük bir şekilde inin.

Etki alanı

Kombine bir hareket olması Burpee Box Jump hareketini harika bir kardiyo egzersizine dönüştürüyor. Patlayıcı kuvvetinizi ve dayanıklılığınızı arttırmak için antrenman programınızdan Burpee Box Jump hareketini eksik etmeyin.

Modifikasyon

Egzersizi kolaylaştırmak için Box Jumps yaptığınız kutunun yüksekliğini azaltın. Güvenli bir şekilde antrenmanı tamamlamak için tüm hareketleri kontrollü uygulamayı unutmayın.

Yazıya Yorum Yap

Makale konusu ile ilgili eklemek istediğiniz, sormak istediğiniz veya düzeltmek istediğiniz herhangi bir konuda yorum yapabilirsiniz...

Yorumu Gönder


close more
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?

search