Siyah Fasulye Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 341 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Kase (Küçük) yani 100 gramlık miktarında Siyah Fasulye 341 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Kase (100 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 341 kcal | 341 kcal | % 17.1 |
| Karbonhidrat | 62.4 g | 62.4 g | % 20.8 |
| Lif | 15.5 g | 15.5 g | % 62.0 |
| Protein | 21.6 g | 21.6 g | % 43.2 |
| Yağ | 1.4 g | 1.4 g | % 2.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 17.0 IU | 17.0 IU | % 0.3 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 1483.0 mg | 1483.0 mg | % 42.4 |
| Kalsiyum | 123.0 mg | 123.0 mg | % 12.3 |
| Demir | 5.0 mg | 5.0 mg | % 27.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Siyah fasulye, protein, folik asit, potasyum, çinko minerali ve B grubu vitaminlerce zengindir. Salata ve yemeklerde kullanılır, vegan/vejetaryen beslenmede protein kaynağı olarak kullanılabilir.
Siyah Fasulye besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %6 daha az kalori
- %200 daha fazla protein
- %182 daha fazla karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Siyah Fasulye ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%71) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
