Portakal besin değerleri
Meyveler
Kalori 100 g: 47 kcal
100 gram portakal 47 kcal enerji, 0,94 g protein, 11,8 g karbonhidrat ve 0,12 g yağ içerir. 1 büyük boy (184 g) yaklaşık 86 kcal'dir.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 47 kcal |
| Karbonhidrat | 11,8 g |
| Lif | 2,4 g |
| Protein | 0,94 g |
| Yağ | 0,12 g |
| Doymuş yağ | 0,02 g |
| Şeker | 9,35 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A vitamini (RAE) | 11 µg |
| C vitamini | 53,2 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0,18 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| B6 vitamini | 0,06 mg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Folat | 30 µg |
| Folat (DFE) | 30 µg |
| Potasyum | 181 mg |
| Kalsiyum | 40 mg |
| Demir | 0,1 mg |
| Magnezyum | 10 mg |
| Çinko | 0,07 mg |
| Fosfor | 14 mg |
| Sodyum | 0 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy, kayıt 169097
Portakal, A ve C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından zengindir. 1 adet küçük boy portakal 1 porsiyon meyveye denktir. Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan korunmada etkilidir.