Portakal (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 49 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 220 gramlık miktarında Portakal (Pişmiş) 108 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (220 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 49 kcal | 107.8 kcal | % 2.5 |
| Karbonhidrat | 9.61 g | 21.0 g | % 3.2 |
| Lif | 2.4 g | 5.2 g | % 9.4 |
| Protein | 1.1 g | 2.3 g | % 2.1 |
| Yağ | 0.2 g | 0.5 g | % 0.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 16.0 IU | 35.2 IU | % 0.3 |
| C Vitamini | 30.3 mg | 66.6 mg | % 50.5 |
| Potasyum | 156.0 mg | 343.2 mg | % 4.5 |
| Kalsiyum | 45.0 mg | 99.0 mg | % 4.5 |
| Demir | 0.4 mg | 0.9 mg | % 2.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Portakal, A ve C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından zengindir. 1 adet küçük boy portakal 1 porsiyon meyveye denktir. Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan korunmada etkilidir.
Portakal (Pişmiş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %87 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %59 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Portakal (Pişmiş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%86) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
