Portakal Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 47 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 220 gramlık miktarında Portakal 104 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (220 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | 103.4 kcal | % 2.4 |
| Karbonhidrat | 11.75 g | 26.0 g | % 3.9 |
| Lif | 2.4 g | 5.3 g | % 9.6 |
| Protein | 0.9 g | 2.1 g | % 1.9 |
| Yağ | 0.1 g | 0.3 g | % 0.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 225.0 IU | 495.0 IU | % 4.5 |
| C Vitamini | 53.2 mg | 117.0 mg | % 88.7 |
| Potasyum | 181.0 mg | 398.2 mg | % 5.2 |
| Kalsiyum | 40.0 mg | 88.0 mg | % 4.0 |
| Demir | 0.1 mg | 0.2 mg | % 0.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Portakal, A ve C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından zengindir. 1 adet küçük boy portakal 1 porsiyon meyveye denktir. Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan korunmada etkilidir.
Portakal besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %87 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %50 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Portakal ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%90) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
