Peynirli Börek Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

4/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
259 kcal
1 Porsiyon (150 g)
389 kcal

thumbnail

Peynirli Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 259 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Peynirli Börek 389 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori259 kcal% 12.9
Karbonhidrat33.5 g% 11.2
     Lif1.9 g% 7.8
Protein10.1 g% 20.2
Yağ9.1 g% 14.1
     Kolesterol56.5 mg% 18.8
A Vitamini54.5 IU% 1.1
C Vitamini4.0 mg% 6.7
Potasyum114.8 mg% 3.3
Kalsiyum42.9 mg% 4.3
Demir1.2 mg% 6.7

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Peynirli börek, 1 adet yufkada 8 dilim ekmek olduğunu unutma! Peynirli börek kızartılmadan ve ekstra yağ eklenmeden yapıldığında daha uygun bir seçim olacaktır. Ancak öğündeki ekmek hakkından azaltmayı unutmamalısın.

Peynirli Börek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %29 daha az kalori
  • %43 daha fazla protein
  • %50 daha fazla karbonhidrat
  • %0 daha fazla yağ

içermektedir.


Peynirli Börek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%52) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.


1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Peynirli Börek için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 150 g
Kalori259 kcal388.5 kcal
Karbonhidrat33.48 g5.0 g
     Lif1.9 g2.9 g
Protein10.1 g15.2 g
Yağ9.1 g13.7 g
     Kolesterol56.5 mg5654.0 mg
A Vitamini54.5 IU81.8 IU
C Vitamini4.0 mg6.0 mg
Potasyum114.8 mg172.2 mg
Kalsiyum42.9 mg64.4 mg
Demir1.2 mg1.8 mg
Peynirli Börek kalori değeri
Peynirli Börek besin değeri
Peynirli Börek ne kadar protein var
Peynirli Börek ne kadar yağ var
Peynirli Börek ne kadar karbonhidrat var
Peynirli Börek kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.