Patatesli Omlet Besin Değerleri: Kaç Kalori?
Kalori Bilgisi
100 gramında
260 kcal
1 Porsiyon (150 g)
390 kcal
Patatesli Omlet Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 260 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Patatesli Omlet 390 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | % 13.0 |
| Karbonhidrat | 18.8 g | % 6.3 |
| Lif | 2.0 g | % 8.0 |
| Protein | 7.4 g | % 14.9 |
| Yağ | 17.3 g | % 26.6 |
| Kolesterol | 152.6 mg | % 50.9 |
| A Vitamini | 117.6 IU | % 2.4 |
| C Vitamini | 9.0 mg | % 15.0 |
| Potasyum | 504.2 mg | % 14.4 |
| Kalsiyum | 40.2 mg | % 4.0 |
| Demir | 1.7 mg | % 9.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Patatesli omlet lezzetli ancak karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir. Diyette çok sık tercih edilmemelidir. 1 porsiyonu 2 değişim et, 2 değişim ekmek ve 3 değişim yağa eş değerdir.
Patatesli Omlet besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %29 daha az kalori
- %0 daha fazla protein
- %18 daha az karbonhidrat
- %89 daha fazla yağ
içermektedir.
Patatesli Omlet ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%59) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!
Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!
1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri
Patatesli Omlet için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon / 150 g |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | 390.0 kcal |
| Karbonhidrat | 18.77 g | 2.8 g |
| Lif | 2.0 g | 3.0 g |
| Protein | 7.4 g | 11.2 g |
| Yağ | 17.3 g | 25.9 g |
| Kolesterol | 152.6 mg | 15255.0 mg |
| A Vitamini | 117.6 IU | 176.4 IU |
| C Vitamini | 9.0 mg | 13.5 mg |
| Potasyum | 504.2 mg | 756.3 mg |
| Kalsiyum | 40.2 mg | 60.3 mg |
| Demir | 1.7 mg | 2.5 mg |
Dr. Can'ın YouTube Kanalı!
Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.
