Patates (Kabuklu) Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

6/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
77 kcal
1 Adet (200 g)
154 kcal

thumbnail

Patates (Kabuklu) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 77 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet yani 200 gramlık miktarında Patates (Kabuklu) 154 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori77 kcal% 3.9
Karbonhidrat17.5 g% 5.8
     Lif2.1 g% 8.4
Protein2.0 g% 4.1
Yağ0.1 g% 0.1
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini2.0 IU% 0.0
C Vitamini19.7 mg% 32.8
Potasyum425.0 mg% 12.1
Kalsiyum12.0 mg% 1.2
Demir0.8 mg% 4.5

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Patates, kök sebzelerdendir bu nedenle nişasta içeriği yüksektir. Potasyum, fosfor, folik asit ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Patatesin en doğru tüketim şekli, haşlandıktan sonra ezmeden dolapta bekletip soğumasını sağlayıp tüketmektir.

Patates (Kabuklu) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %79 daha az kalori
  • %71 daha az protein
  • %23 daha az karbonhidrat
  • %100 daha az yağ

içermektedir.


Patates (Kabuklu) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%88) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Adet Miktara Göre Besin Değerleri

Patates (Kabuklu) için 1 Adet miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Adet / 200 g
Kalori77 kcal154.0 kcal
Karbonhidrat17.49 g3.5 g
     Lif2.1 g4.2 g
Protein2.0 g4.1 g
Yağ0.1 g0.2 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini2.0 IU4.0 IU
C Vitamini19.7 mg39.4 mg
Potasyum425.0 mg850.0 mg
Kalsiyum12.0 mg24.0 mg
Demir0.8 mg1.6 mg
Patates (Kabuklu) kalori değeri
Patates (Kabuklu) besin değeri
Patates (Kabuklu) ne kadar protein var
Patates (Kabuklu) ne kadar yağ var
Patates (Kabuklu) ne kadar karbonhidrat var
Patates (Kabuklu) kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.