Mandalina besin değerleri
Meyveler
Kalori 100 g: 53 kcal
100 gram mandalina 53 kcal enerji, 0,81 g protein, 13,3 g karbonhidrat ve 0,31 g yağ içerir. 1 orta boy (88 g) yaklaşık 47 kcal'dir.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 53 kcal |
| Karbonhidrat | 13,3 g |
| Lif | 1,8 g |
| Protein | 0,81 g |
| Yağ | 0,31 g |
| Doymuş yağ | 0,04 g |
| Şeker | 10,6 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A vitamini (RAE) | 34 µg |
| C vitamini | 26,7 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0,2 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| B6 vitamini | 0,08 mg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Folat | 16 µg |
| Folat (DFE) | 16 µg |
| Potasyum | 166 mg |
| Kalsiyum | 37 mg |
| Demir | 0,15 mg |
| Magnezyum | 12 mg |
| Çinko | 0,07 mg |
| Fosfor | 20 mg |
| Sodyum | 2 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy, kayıt 169105
Mandalina, A ve C vitamini, potasyum, folik asit ve lif açısından zengin bir meyvedir. 2 adet küçük mandalina 1 adet meyve yerine tüketilebilir.