Kuru Hurma Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 277 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 15 gramlık miktarında Kuru Hurma 42 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Adet (15 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 277 kcal 41.5 kcal % 13.8
Karbonhidrat 74.97 g 11.0 g % 25.0
Lif 15.0 g 2.3 g % 60.0
Protein 1.8 g 0.3 g % 3.6
Yağ 0.1 g 0.0 g % 0.2
Kolesterol 0.0 mg 0.0 mg % 0.0
A Vitamini 149.0 IU 22.4 IU % 3.0
C Vitamini 3.0 mg 0.5 mg % 5.0
Potasyum 696.0 mg 104.4 mg % 19.9
Kalsiyum 64.0 mg 9.6 mg % 6.4
Demir 0.9 mg 0.1 mg % 5.0

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Kuru hurma, folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. 2-3 adet kuru hurma 1 adet meyve yerine tüketilebilir.

Kuru Hurma besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %24 daha az kalori
  • %86 daha az protein
  • %236 daha fazla karbonhidrat
  • %100 daha az yağ

içermektedir.


Kuru Hurma ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%97) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.