Kıymalı Enginar Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 78 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 225 gramlık miktarında Kıymalı Enginar 176 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (225 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | 175.5 kcal | % 3.9 |
| Karbonhidrat | 3.43 g | 8.0 g | % 1.1 |
| Lif | 3.2 g | 7.2 g | % 12.9 |
| Protein | 4.9 g | 11.1 g | % 9.9 |
| Yağ | 4.8 g | 10.8 g | % 7.4 |
| Kolesterol | 11.6 mg | 26.1 mg | % 3.9 |
| A Vitamini | 54.8 IU | 123.3 IU | % 1.1 |
| C Vitamini | 16.0 mg | 36.0 mg | % 26.6 |
| Potasyum | 284.3 mg | 639.7 mg | % 8.1 |
| Kalsiyum | 24.4 mg | 55.0 mg | % 2.4 |
| Demir | 1.0 mg | 2.3 mg | % 5.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kıymalı enginar, protein, A ve B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açısından zengin bir yemektir. Etli sebze yemeği olarak belirli miktarlarda hem öğle hem de akşam yemeğinde tüketilebilir.
Kıymalı Enginar besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %79 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %86 daha az karbonhidrat
- %56 daha az yağ
içermektedir.
Kıymalı Enginar ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%56) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
