Kıymalı Ispanak Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 73 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 220 gramlık miktarında Kıymalı Ispanak 161 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (220 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | 160.6 kcal | % 3.6 |
| Karbonhidrat | 4.44 g | 10.0 g | % 1.5 |
| Lif | 1.5 g | 3.4 g | % 6.1 |
| Protein | 4.9 g | 10.8 g | % 9.8 |
| Yağ | 3.8 g | 8.3 g | % 5.8 |
| Kolesterol | 8.5 mg | 18.7 mg | % 2.8 |
| A Vitamini | 395.9 IU | 870.9 IU | % 7.9 |
| C Vitamini | 26.8 mg | 58.9 mg | % 44.6 |
| Potasyum | 427.2 mg | 939.8 mg | % 12.2 |
| Kalsiyum | 105.2 mg | 231.4 mg | % 10.5 |
| Demir | 2.4 mg | 5.2 mg | % 13.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kıymalı ıspanak; Protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açısından zengin bir yemektir. Etli sebze yemeği olarak belirli miktarlarda hem öğle hem de akşam yemeğinde tüketilebilir.
Kıymalı Ispanak besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %80 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %82 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Kıymalı Ispanak ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%47) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
