Kıymalı Bamya Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 45 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 220 gramlık miktarında Kıymalı Bamya 99 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (220 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | 99 kcal | % 2.3 |
| Karbonhidrat | 3.17 g | 7.0 g | % 1.1 |
| Lif | 2.6 g | 5.7 g | % 10.4 |
| Protein | 3.4 g | 7.5 g | % 6.8 |
| Yağ | 1.8 g | 3.9 g | % 2.7 |
| Kolesterol | 6.4 mg | 14.08 mg | % 2.1 |
| A Vitamini | 53.9 IU | 118.6 IU | % 1.1 |
| C Vitamini | 23.5 mg | 51.6 mg | % 39.1 |
| Potasyum | 223.0 mg | 490.6 mg | % 6.4 |
| Kalsiyum | 45.3 mg | 99.7 mg | % 4.5 |
| Demir | 1.0 mg | 2.1 mg | % 5.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kıymalı bamya, C, K, B vitaminleri, magnezyum, mangan ve demir mineralleri ve lif açısından zengin bir besindir. Kıymalı bamya öğünlerde 8-10 çorba kaşığı tüketilebilir.
Kıymalı Bamya besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %88 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %86 daha az karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Kıymalı Bamya ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%37) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
