Kinoa Pilavı Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

8/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
110 kcal
1 Porsiyon (235 g)
259 kcal

thumbnail

Kinoa Pilavı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 110 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 235 gramlık miktarında Kinoa Pilavı 259 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori110 kcal% 5.5
Karbonhidrat19.3 g% 6.4
     Lif2.7 g% 10.9
Protein4.2 g% 8.3
Yağ1.7 g% 2.6
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini282.6 IU% 5.7
C Vitamini16.9 mg% 28.2
Potasyum232.2 mg% 6.6
Kalsiyum21.9 mg% 2.2
Demir1.4 mg% 7.8

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Kinoa Pilavı, ana öğünlerde ekmek hakkı yerine tercih edilebilir. Tüketileceği zaman, 2 dilim ekmek yerine 5-6 çorba kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir.

Kinoa Pilavı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %70 daha az kalori
  • %43 daha az protein
  • %14 daha az karbonhidrat
  • %89 daha az yağ

içermektedir.


Kinoa Pilavı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%70) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Kinoa Pilavı için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 235 g
Kalori110 kcal258.5 kcal
Karbonhidrat19.32 g4.5 g
     Lif2.7 g6.4 g
Protein4.2 g9.8 g
Yağ1.7 g4.0 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini282.6 IU664.2 IU
C Vitamini16.9 mg39.8 mg
Potasyum232.2 mg545.6 mg
Kalsiyum21.9 mg51.3 mg
Demir1.4 mg3.3 mg
Kinoa Pilavı kalori değeri
Kinoa Pilavı besin değeri
Kinoa Pilavı ne kadar protein var
Kinoa Pilavı ne kadar yağ var
Kinoa Pilavı ne kadar karbonhidrat var
Kinoa Pilavı kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.