Keşkek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 321 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Keşkek 482 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 321 kcal | 481.5 kcal | % 16.1 |
| Karbonhidrat | 49.69 g | 74.4 g | % 16.6 |
| Lif | 7.3 g | 10.9 g | % 29.0 |
| Protein | 14.7 g | 22.1 g | % 29.4 |
| Yağ | 7.2 g | 10.7 g | % 11.0 |
| Kolesterol | 16.2 mg | 24.0 mg | % 5.4 |
| A Vitamini | 604.6 IU | 906.9 IU | % 12.1 |
| C Vitamini | 1.0 mg | 1.5 mg | % 1.7 |
| Potasyum | 476.3 mg | 714.4 mg | % 13.6 |
| Kalsiyum | 65.6 mg | 98.4 mg | % 6.6 |
| Demir | 3.8 mg | 5.8 mg | % 21.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Keşkek, Anadoluda yapıldığı yere göre içeriği değişen ama genelde buğday, et ve nohuttan oluşan bir yemektir. Yanında bol salata ve yoğurt ya da ayran ile tüketilmesi önerilir.
Keşkek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %12 daha az kalori
- %100 daha fazla protein
- %123 daha fazla karbonhidrat
- %22 daha az yağ
içermektedir.
Keşkek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%61) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
