Haşlama Et Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 89 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 220 gramlık miktarında Haşlama Et 196 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (220 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | 195.8 kcal | % 4.5 |
| Karbonhidrat | 1.78 g | 4.0 g | % 0.6 |
| Lif | 0.2 g | 0.5 g | % 0.8 |
| Protein | 12.3 g | 26.9 g | % 24.5 |
| Yağ | 3.6 g | 7.9 g | % 5.5 |
| Kolesterol | 38.9 mg | 58.4 mg | % 13.0 |
| A Vitamini | 0.2 IU | 0.4 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.9 mg | 1.9 mg | % 1.5 |
| Potasyum | 117.1 mg | 257.6 mg | % 3.3 |
| Kalsiyum | 15.6 mg | 34.4 mg | % 1.6 |
| Demir | 1.1 mg | 2.5 mg | % 6.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Haşlama et; yağlı kısımları ayrılarak yenildiğinde sağlıklı bir et yemeğidir. Patatesli yapılan haşlama et yemeğinde, 1 küçük boy patatesin 1 dilim ekmeğe eşit olduğu için tüketildiğinde ekmek hakkından azaltılmalıdır.
Haşlama Et besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %76 daha az kalori
- %71 daha fazla protein
- %95 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Haşlama Et ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%55) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
