Fıstık Ezmesi besin değerleri
Tatlılar
Kalori 100 g: 589 kcal
Porsiyon ölçüsü: FitEkran derlemesi
100 gram fıstık ezmesi 589 kcal enerji, 24 g protein, 22,7 g karbonhidrat ve 49,4 g yağ içerir. 1 Tatlı Kaşığı (6 g) yaklaşık 35 kcal'dir.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 589 kcal |
| Karbonhidrat | 22,7 g |
| Lif | 6,32 g |
| Protein | 24 g |
| Yağ | 49,4 g |
| Doymuş yağ | 8,42 g |
| E vitamini | 5,41 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| B6 vitamini | 0,38 mg |
| Folat | 97,3 µg |
| Potasyum | 654 mg |
| Kalsiyum | 49,8 mg |
| Demir | 1,85 mg |
| Magnezyum | 193 mg |
| Çinko | 3,06 mg |
| Fosfor | 393 mg |
| Sodyum | 221 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central, Foundation, kayıt 2262072
Fıstık ezmesi, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, 1 tatlı kaşığı yağ veya 5 adet zeytin veya fındık, ceviz, badem bulunan bir öğünde bu besinler yerine tüketilebilir.
