Etli Pilav Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 142 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 220 gramlık miktarında Etli Pilav 313 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (220 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | 312.4 kcal | % 7.1 |
| Karbonhidrat | 21.58 g | 47.0 g | % 7.2 |
| Lif | 0.5 g | 1.1 g | % 1.9 |
| Protein | 5.5 g | 12.1 g | % 11.0 |
| Yağ | 3.5 g | 7.7 g | % 5.4 |
| Kolesterol | 11.4 mg | 25.1 mg | % 3.8 |
| A Vitamini | 12.0 IU | 26.4 IU | % 0.2 |
| C Vitamini | 0.5 mg | 1.0 mg | % 0.8 |
| Potasyum | 91.5 mg | 201.4 mg | % 2.6 |
| Kalsiyum | 6.9 mg | 15.1 mg | % 0.7 |
| Demir | 0.6 mg | 1.4 mg | % 3.5 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Etli Pilav, karbonhidrat, yağ ve protein içeriğine sahiptir. Çok sık olmamak koşuluyla ve yağ miktarına dikkat edilerek et ve ekmek hakkı yerine tüketilebilir. Tüketileceği zaman, ana yemek yerine 6-8 yemek kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir.
Etli Pilav besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %61 daha az kalori
- %29 daha az protein
- %5 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Etli Pilav ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%61) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
