Çiftlik Salatası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 121 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 155 gramlık miktarında Çiftlik Salatası 188 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (155 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 121 kcal 187.6 kcal % 6.0
Karbonhidrat 19.06 g 30.0 g % 6.4
Lif 1.5 g 2.4 g % 6.2
Protein 2.8 g 4.3 g % 5.6
Yağ 3.6 g 5.5 g % 5.5
Kolesterol 0.0 mg 0.0 mg % 0.0
A Vitamini 1473.1 IU 2283.3 IU % 29.5
C Vitamini 5.8 mg 9.0 mg % 9.7
Potasyum 154.7 mg 239.8 mg % 4.4
Kalsiyum 11.3 mg 17.4 mg % 1.1
Demir 0.6 mg 0.9 mg % 3.3

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Çiftlik salatası, A ve C vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum içeriğine sahiptir. Pirinç kullanılarak hazırlandığı için çok fazla miktarda tüketilmemesine özen gösterilmelidir. Ana öğünlerde salata çeşidi olarak tercih edilebilir.

Çiftlik Salatası besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %67 daha az kalori
  • %71 daha az protein
  • %14 daha az karbonhidrat
  • %67 daha az yağ

içermektedir.


Çiftlik Salatası ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%63) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.