Çoban Salata Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 52 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 220 gramlık miktarında Çoban Salata 115 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (220 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 52 kcal | 114.4 kcal | % 2.6 |
| Karbonhidrat | 7.55 g | 17.0 g | % 2.5 |
| Lif | 2.2 g | 4.8 g | % 8.6 |
| Protein | 1.4 g | 3.2 g | % 2.9 |
| Yağ | 1.7 g | 3.8 g | % 2.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 129.3 IU | 284.4 IU | % 2.6 |
| C Vitamini | 56.3 mg | 123.9 mg | % 93.8 |
| Potasyum | 276.5 mg | 608.3 mg | % 7.9 |
| Kalsiyum | 28.0 mg | 61.7 mg | % 2.8 |
| Demir | 0.8 mg | 1.8 mg | % 4.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Çoban salata, vitamin, mineral ve lif içeriğine sahip ve kalori değeri oldukça düşük bir salatadır. Kilo kontrolü sağlamak isteyen kişiler, hazırlama esnasında eklenen yağ miktarına dikkat ederek tüketebilir.
Çoban Salata besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %86 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %68 daha az karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Çoban Salata ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%58) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
