Vitamin B3 ( Niyasin ) Nedir ?

Eksikliği deride kızıl lekeler ve sindirim sistemi bozuklukları ile seyreden pellegra isimli hastalığa neden olduğu bilinen Vitamin B3 ( niyasin ) , nikotinin kimyasal reaksiyonu sonucunda meydana gelen nikotinik asitten ismini almıştır. Suda çözünen Vitamin B3 ( niyasin ) birçok hormon üretiminde , karbonhidrat , yağ ve protein metabolizmasında görev alır.

Vitamin B3 ( niyasin ) karaciğerde triptofan aminoasitinden üretilmesine rağmen bu tepkime hem çok verimsiz hem de yavaştır. Bu nedenle dışarıdan mutlaka alınması gerekmektedir. ( Sadece niasinden fakir mısır ve mısır ürünleri tüketen toplumlarda niasin eksikliği sık görülür )

Vitamin B3 ( niyasin ) eksikliğinin belirtileri

  • Dermatit ( deride kızarıklı , şişme ve kaşıntı ile karşımıza çıkan hastalık tipi ) -egzama olarak bilinir-.
  • Diare ( ishal )
  • Zihin bulanıklığı , depresyon
  • Stomatit ( ağız mukozasının iltihabı )

olarak tanımlanır. Ayrıca birçok hormonun üretiminde Vitamin B3 ( niyasin ) önemli bir görev üstlenir. Sıklıkla kan kolesterol düzeylerini düşürmek amacı ile hekimler tarafından kullanılan Vitamin B3 ( niyasin ) hafıza fonksiyonlarını da düzenler.

Aşırı doz Vitamin B3 ( niyasin ) alımının etkisi

  • Besinler ile yüksek miktarda Vitamin B3 ( niyasin ) alımının etkisi bilinmemek ile beraber supplement olarak Vitamin B3 ( niyasin ) alımı karaciğer hasarına , cilt kızarıklıklarına , retina kalınlaşmasına sebep olur. Ayrıca saf olarak nikotinik asit alımı mevcut olan gut , diabet , mide ülseri gibi hastalıkları ağırlaştırır.

Doğal Vitamin B3 ( niyasin ) kaynakları

  • Kuşkonmaz
  • Yer fıstığı
  • Patates
  • Mercimek
  • Havuç
  • Badem
  • Şeftali
  • Tavuk eti
  • Ton balığı
İnsülin Direnci Rehberi

Ülkemizde kişi başına düşen ortalama vücut ağırlığının artması ve toplumun sağlık konusunda daha bilinçli ve dikkatli olması ile beraber insülin direnci hakkında artık daha çok merak eder, daha çok sorar olduk. Bu durumu görmem insülin direnci ve yapabilecekleriniz hakkında bir yazı yazma ihtiyacı uyandırdı. Bu yazıda insülin direnci nedir? sorusunun cevabından insülin direnci sebeplerine, insülin […]

Vitamin B9 ( Folik Asit ) Nedir ?

Yeşil yapraklı bitkilerde yoğun olarak bulunan Vitamin B9 ( Folik Asit ) ismini Latince’de yaprak anlamına gelen follum kelimesinden almıştır. Hücrenin genetik materyali olan DNA yapımında oldukça önemli bir rol alır. Ayrıca gebelikte Vitamin B9 ( Folik Asit ) eksikliği nöral tüp defektine sebep olabilir. Vitamin B9 ( Folik Asit )’in kanser önleyici etkileri de güncel olarak incelenmektedir. […]


Yazıya Yorum Yap

Makale konusu ile ilgili eklemek istediğiniz, sormak istediğiniz veya düzeltmek istediğiniz herhangi bir konuda yorum yapabilirsiniz. Saygı kuralları çerçevesinde ve düzgün Türkçe ile kaliteli bir biçimde oluşturulmamış yorumlar dikkate alınmayacaktır.

Yorumu Gönder


close more_vert
Dr. Can Çiftçi
close