Skater Hops

Evde eğlenceli bir şekilde yapabileceğiniz kardiyo egzersizlerinden biri olan skater hops inceledik.

Egzersizin ismini aldığı “skater” ingilizcede patenci “hop” ise zıplamak demek. Patenci zıplayışını taklit eden evde yapabileceğiniz bu egzersiz ile metabolizma hızınızı arttırabilir, egzersiz öncesinde hızlı bir şekilde ısınabilirsiniz.

Nasıl yapılır?

Duruş: Egzersize vücudunuz düz ve ayakta olarak başlayın.

  • Sağ ayağınızı yana doğru atarken zıplayın.
  • Sonra karşı tarafa doğru sol ayağınızı atarak tekrar zıplayın.
  • Bu egzersizi tekrarlayın.

Etki alanı

Muhteşem bir kardiyo egzersizi olan skater hops tüm vücudunuzu çalıştırmak için kullanabileceğiniz kolay ve eğlenceli bir egzersiz. Ayrıca birçok sporcunun ısınırken yaptığı bu egzersiz ile kaslarınıza kan pompalayabilir ve vücut sıcaklığınızı kısa sürede arttırabilirsiniz.

Modifikasyon

Egzersizi zorlaştırmak için vücudunuza ağırlık bağlayabilir yada daha büyük zıplayışlar yapabilirsiniz. Kısa ve yavaş zıplayışlar ise egzersizi kolaylaştırmak için yeterli olacaktır.

icon

Mobil Uygulamamızı İndirin!

Dr. Can tarafından tasarlanmış, Fitekran sağlık rehberi uygulamasını indirmek için tıklayın!

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.

İlginizi Çekebilecek Yazılar

Fitekran'da okuduğunuz yazılar ve rehberlere göre derlenmiş ilginizi çekebileceğini düşündüğümüz bazı yazılar...