Egzersiz Rehberi: Skater Hops

Evde eğlenceli bir şekilde yapabileceğiniz kardiyo egzersizlerinden biri olan skater hops inceledik.

Egzersizin ismini aldığı “skater” ingilizcede patenci “hop” ise zıplamak demek. Patenci zıplayışını taklit eden evde yapabileceğiniz bu egzersiz ile metabolizma hızınızı arttırabilir, egzersiz öncesinde hızlı bir şekilde ısınabilirsiniz.

Nasıl yapılır?

Duruş: Egzersize vücudunuz düz ve ayakta olarak başlayın.

  • Sağ ayağınızı yana doğru atarken zıplayın.
  • Sonra karşı tarafa doğru sol ayağınızı atarak tekrar zıplayın.
  • Bu egzersizi tekrarlayın.

Etki alanı

Muhteşem bir kardiyo egzersizi olan skater hops tüm vücudunuzu çalıştırmak için kullanabileceğiniz kolay ve eğlenceli bir egzersiz. Ayrıca birçok sporcunun ısınırken yaptığı bu egzersiz ile kaslarınıza kan pompalayabilir ve vücut sıcaklığınızı kısa sürede arttırabilirsiniz.

Modifikasyon

Egzersizi zorlaştırmak için vücudunuza ağırlık bağlayabilir yada daha büyük zıplayışlar yapabilirsiniz. Kısa ve yavaş zıplayışlar ise egzersizi kolaylaştırmak için yeterli olacaktır.

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlamış olan Dr. Can, kâr amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com'u 2013 yılında kurdu. Egzersiz fizyolojisi, ergojenik beslenme, obezite ve insülin direnci konularında yoğun olarak çalışan Dr. Can ayrıca sağlık, diyet ve egzersiz alanında birçok kurum ile çalışmakta ve sosyal sorumluluk projeleri yürütmektedir.

Yazıya Yorum Yap

Makale konusu ile ilgili eklemek istediğiniz, sormak istediğiniz veya düzeltmek istediğiniz herhangi bir konuda yorum yapabilirsiniz...

Yorumu Gönder


close more
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?

search