V Ups

Bu yazımızda V Ups hareketinin nasıl yapılacağını inceledik.

Karın kaslarınızı forma sokmak için V Ups ile oldukça kolay.

Nasıl yapılır ?

Duruş: Sırt üstü uzanırken kollar düz bir şekilde ileri doğru uzatılır , bacaklar birbirine yapışık.

  • Kollarınız ve bacaklarınızı karın kaslarınızı sıkıştırırken ortada birleştirin.
  • Kollar ve bacaklarınız orta hatta birleştikten sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Bacaklarınızı hareket esnasında bükmemeye özen gösterin.
  • Hareket boyunca karın kaslarınızı kasmaya dikkat edin.

Etki alanı

Alt  ve orta karın odaklı, oldukça zor olan V Ups hareketini doğru uyguladığınız takdirde kısa sürede mükemmel karın  kaslarına sahip olacaksınız.

Modifikasyon

Başlangıç için zorlandıysanız Situps hareketini deneyebilirsiniz.

Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele
Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.

İlginizi Çekebilecek Yazılar

Fitekran'da okuduğunuz yazılar ve rehberlere göre derlenmiş ilginizi çekebileceğini düşündüğümüz bazı yazılar...