Egzersiz Rehberi: V Ups

Bu yazımızda V Ups hareketinin nasıl yapılacağını inceledik.

Karın kaslarınızı forma sokmak için V Ups ile oldukça kolay.

Nasıl yapılır ?

Duruş: Sırt üstü uzanırken kollar düz bir şekilde ileri doğru uzatılır , bacaklar birbirine yapışık.

  • Kollarınız ve bacaklarınızı karın kaslarınızı sıkıştırırken ortada birleştirin.
  • Kollar ve bacaklarınız orta hatta birleştikten sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Bacaklarınızı hareket esnasında bükmemeye özen gösterin.
  • Hareket boyunca karın kaslarınızı kasmaya dikkat edin.

Etki alanı

Alt  ve orta karın odaklı, oldukça zor olan V Ups hareketini doğru uyguladığınız takdirde kısa sürede mükemmel karın  kaslarına sahip olacaksınız.

Modifikasyon

Başlangıç için zorlandıysanız Situps hareketini deneyebilirsiniz.

Yazıya Yorum Yap

Makale konusu ile ilgili eklemek istediğiniz, sormak istediğiniz veya düzeltmek istediğiniz herhangi bir konuda yorum yapabilirsiniz...

Yorumu Gönder


close more
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?

search