V Ups

Bu yazımızda V Ups hareketinin nasıl yapılacağını inceledik.

Karın kaslarınızı forma sokmak için V Ups ile oldukça kolay.

Nasıl yapılır ?

Duruş: Sırt üstü uzanırken kollar düz bir şekilde ileri doğru uzatılır , bacaklar birbirine yapışık.

  • Kollarınız ve bacaklarınızı karın kaslarınızı sıkıştırırken ortada birleştirin.
  • Kollar ve bacaklarınız orta hatta birleştikten sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Bacaklarınızı hareket esnasında bükmemeye özen gösterin.
  • Hareket boyunca karın kaslarınızı kasmaya dikkat edin.

Etki alanı

Alt  ve orta karın odaklı, oldukça zor olan V Ups hareketini doğru uyguladığınız takdirde kısa sürede mükemmel karın  kaslarına sahip olacaksınız.

Modifikasyon

Başlangıç için zorlandıysanız Situps hareketini deneyebilirsiniz.

icon

Mobil Uygulamamızı İndirin!

Dr. Can tarafından tasarlanmış, Fitekran sağlık rehberi uygulamasını indirmek için tıklayın!

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.

İlginizi Çekebilecek Yazılar

Fitekran'da okuduğunuz yazılar ve rehberlere göre derlenmiş ilginizi çekebileceğini düşündüğümüz bazı yazılar...