Forearm Plank Holds

Karın bölgesindeki kaslarınızı evde kolayca kuvvetlendirebileceğiniz Forearm Plank Holds hareketini sizin için inceledik.

Forearm Plank Holds hareketini istediğiniz yerde ekipmana ihtiyaç duymadan uygulayabilirsiniz.

Nasıl yapılır ?

Duruş: Ön kol ve ayak parmakları yere temas ederken yere yaklaşık olarak paralel olmalı.

  • Bedenin düz olmasına dikkat edilmeli . Kalça ya da sırt dışarı doğru eğilmemeli tamamen düz olmalı
  • Hareket sırasında karın kaslarınızı sıkmalısınız.

Etki alanı

Karın kaslarınızı geliştirmek ve dayanıklılığını arttırmak için dizayn edilen Forearm Plank Holds hareketi ayrıca Plank Holds hareketine oldukça benzemektedir.

Modifikasyon

Plank Holds

Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele
Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.

İlginizi Çekebilecek Yazılar

Fitekran'da okuduğunuz yazılar ve rehberlere göre derlenmiş ilginizi çekebileceğini düşündüğümüz bazı yazılar...