Side Lunge

Side lunge evde bacak egzersizi yapmak için oldukça iyi bir seçenek. Bu egzersizi hiçbir ekipman olmadan yapabilirsiniz.

Evde bacak egzersizi yapmak için muhteşem bir seçenek olan side lunge egzersizi denemeye değer !

Nasıl yapılır ?

Duruş : Ayakta , vücut düz bir halde. Kollar ileriye doğru açık , yere paralel

  • Kullanacağınız bacağınızın tarafında doğru yatay bir adım atın.
  • Duruşunuzu bozmadan bacağınızı kırın ve yere eğilin.
  • Diğer bacağınız için aynı egzersizi uygulayın.

Etki alanı

Side lunge bacak , kalça kaslarınızı oldukça etkin bir biçimde çalıştırır. Bununla beraber yan bacak kaslarınızın gerilmesi onlara fazladan esneklik katacaktır.

Modifikasyon

Side lunge yerine Jumping lunge yapabileceğiniz gibi, daha zor side lunge deneyimi için elinize dumbell , barbell yada herhangi bir ağırlık almanız yeterli olacaktır.

Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.

icon

Mobil Uygulamamızı İndirin!

Dr. Can tarafından tasarlanmış, Fitekran sağlık rehberi uygulamasını indirmek için tıklayın!

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.

İlginizi Çekebilecek Yazılar

Fitekran'da okuduğunuz yazılar ve rehberlere göre derlenmiş ilginizi çekebileceğini düşündüğümüz bazı yazılar...