Knees to Elbows

Karın kaslarınızı oldukça etkili bir biçimde çalıştıracak bu egzersizi mutlaka denemelisiniz.

Güçlü karın kasları yaş ile beraber bozulma tehlikesi bulunan postürünüzü düzeltmek ile kalmaz , spor sırasında oluşabilecek yaralanma riskini de azaltır. Knees to Elbows güçlü karın kasları için elimizde bulunan önemli bir koz .

Nasıl yapılır ?

Duruş : Şınav pozisyonunda iken vücut tamamen düz olmalı

  • Vücudunuzu düz bir pozisyonda tutarken dizinizi dirseğinize doğru yaklaştırın. Bu esnada karın kaslarınızın gergin olmasına dikkat edin.
  • Dirseğinize yaklaştırdığınız dizinizi eski pozisyonuna getirin.
  • Diğer taraftaki diziniz ile aynı işlemi tekrarlayın.

Etki alanı

Tüm karın kaslarını aynı anda çalıştıran bu egzersiz ile güçlü ve dayanıklı karın kaslarına sahip olabilirsiniz.

Modifikasyon

Bicycle Situps

Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele
Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.

İlginizi Çekebilecek Yazılar

Fitekran'da okuduğunuz yazılar ve rehberlere göre derlenmiş ilginizi çekebileceğini düşündüğümüz bazı yazılar...