Elevated Knee Tucks

Evde karın kaslarınızı forma sokmak için yapabileceğiniz karın egzersizlerinden biri olan bu hareketi mutlaka deneyin.

Karın kaslarınızı çalıştırmak için basit ve etkili bir yol olan elevated knee tucks egzersizini denemeye ne dersiniz ?

Nasıl yapılır ?

Duruş : Ayaklarınız yere temas etmeden ( kalçalarınız üzerine ) oturun.

  • Ayaklarınızı karnınıza doğru çekerken üst vücudunuzu ayaklarınıza doğru yaklaştırın.
  • Karın kaslarınızın sıkıştığını hissedin. Kaslarınızı sıkın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

Etki alanı

Güçlü karın kaslarına sahip olmanız için tercih etmeniz gereken egzersizlerden biri olan elevated knee tucks oldukça basit ve etkili. Karın kaslarınızın hareketin odak noktasında ( ayaklarınızı karnınıza doğru çektiğiniz pozisyon ) etkili bir biçimde kasılmasını sağlayan bu egzersiz birçok sporcunun vazgeçilmezlerinden.

Modifikasyon

Karın kaslarınızda daha güçlü kasılmalar oluşturmak için elevated knee tucks egzersizini yavaş ve kontrollü uygulayın. Ayrıca egzersizi uygularken denge problemi yaşıyorsanız ellerinizi yere koyarak vücudunuzu sabit tutun.

Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele
Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.

İlginizi Çekebilecek Yazılar

Fitekran'da okuduğunuz yazılar ve rehberlere göre derlenmiş ilginizi çekebileceğini düşündüğümüz bazı yazılar...