Sit jump squat, dizlerinizin üzerine oturun ve vücudunuza momentum sağlayarak (kalçanızı aşağıdan yukarı kaldırma esnasında) refleksle iki bacağınızın üzerine sıçrayın. Vücut ağırlığı ile yapılan bu hareket oldukça zor fakat oldukça etkili. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığımız Sit jump squat hareketi fonksiyonelliği sayesinde vücudumuzda çalıştırmak istediğimiz noktaya ekstra stres bindirir. Öncesinde kendi vücut ağırlığımızı kullanarak problemsiz bir şekilde normal squat yapıyor olmalıyız. Aksi halde sakatlanma riski yaşayabilirsiniz.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Sit Jump Squat egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Sit Jump Squat Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Jump Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Jump egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.