Sit Jump Squat Nasıl Yapılır?

Sit jump squat, dizlerinizin üzerine oturun ve vücudunuza momentum sağlayarak (kalçanızı aşağıdan yukarı kaldırma esnasında) refleksle iki bacağınızın üzerine sıçrayın. Vücut ağırlığı ile yapılan bu hareket oldukça zor fakat oldukça etkili. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığımız Sit jump squat hareketi fonksiyonelliği sayesinde vücudumuzda çalıştırmak istediğimiz noktaya ekstra stres bindirir. Öncesinde kendi vücut ağırlığımızı kullanarak problemsiz bir şekilde normal squat yapıyor olmalıyız. Aksi halde sakatlanma riski yaşayabilirsiniz.

Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.