Push Up Kettlebell Tap Nasıl Yapılır?

Tamamen core bölgesine odaklanmış bir hareket gibi olsada vücudun tamamını çalıştıran fonksiyonel egzersizdir. Push up pozisyonuna hazırlanır gibi duruşunuzu ayarladıktan sonra ellerinizi sırayla kaldırıp karşınıza koyduğunuz objeye değmeye başlayın. Alıştıkça hızınızı arttırın. Vücut ağırlığınızla yapacağınız antrenmanlara bu tarz hareketleri dahil edin. Nabzınızı kısa sürede arttırır ve sizde HIIT etkisi gösterir. Kısıtlı vaktinizi HIIT kardiyolarınızla dolu dolu geçirmenizi sağlar. Bütün vücudunuzu dengede, senkronda ve ahenkte tutmalısınız. Bu tarz fonksiyonel hareketler bütün kaslarınızı devreye sokar ve kas eşitsizliğinizi giderir. Zayıf bölgelerinizi size hissettirmeden kuvvetlendirir.

Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.