Pulse Squat Nasıl Yapılır?

Pulse squat, klasik squat pozisyonumuzu aldıktan sonra 90 derecelik çömelme pozisyonunda 25-30 cm kadar düzenli çömelip kalkma hareketidir. Pulse squat gibi vücut ağırlığı ile yapılan bu tarz hareketler kesinlikle alt yapı gerektirir. Bu harekette kalça e bacaklarınızı oldukça dominant çalıştırabilirsiniz. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığımız Pulse squat hareketi fonksiyonelliği sayesinde vücudumuza fazladan stres bindirir. Öncesinde kendi vücut ağırlığımızı kullanarak sorunsuz bir şekilde normal squat yapıyor olmalıyız. Aksi halde sakatlanma riski yaşayabilirsiniz.

Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.