Bulgarian bag rock squat hareketi oldukça zor, hareketli, kolları harekete dahil eden, çabukluk isteyen ve kondisyon gerektiren bir harekettir. Bulgarian bag ile yapılan hareketler kendi içinde zorluk besler. Bu harekette çalışmayan kaslarınızda devreye girer. Vücudunuzu genel olarak çalıştırır ve bütün bölgeleri hızlıca sıkılaştırır. Bulgarian bag kullanarak yaptığımız squat hareketi bize vücut ağırlığımızın üzerinde fazladan bir yük bindirir. Öncesinde kendi vücut ağırlığımızı kullanarak klasik squat hareketini sorunsuz bir şekilde yapıyor olmamız gerekir. Ayak genişliği, sırtın ve belin konumu, diz kapaklarının ayak parmak uçlarını takip etmesi ve yükü ayak altımıza dengeli dağıtabilmek özellikle bu harekette en önemli unsur.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Bulgarian Bag Rock Squat egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Bulgarian Bag Rock Squat Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Squat Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Squat egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.