Klasik squat'a nazaran bu harekette sağlık topunu ayaklarımız ile aynı hizada olacak şekilde kaldırarak yukarıda tutuyoruz, bir nevi military press pozisyonundayken squat yapıyoruz da diyebiliriz. Klasik squat'a göre daha kompleks bir egzersiz olduğu için çok daha zorlayıcıdır, omuzlar da bu hareket sırasında yüksek gerilime maruz kalıyor. Kaslarınızdaki dengeyi ve koordinasyonu arttırmanızda da size fayda getirir. Spora henüz yeni başlamış olanlar için uygun bir tercih olmaz. Kolların havada olması sırtınızı, belinizi ve omuzlarınızıda harekete dahil eder. Biraz daha zorlandığınızı farkedeceksiniz. Bu hareketi doğru yapabilmek için önce squat hareketini vücudunuza iyice öğretin derin.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Ball Over Head Squat egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Ball Over Head Squat Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Squat Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Squat egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.