Bulgarian bag ile yapılan hareketler kendi içinde zorluk besler. Bu harekette çalışmayan kaslarınızda devreye girer. Vücudunuzu genel olarak çalıştırır ve bütün bölgeleri hızlıca sıkılaştırır. Bulgarian bag kullanarak yaptığımız squat hareketi bize vücut ağırlığımızın üzerinde ekstra bir yük bindirir. Öncesinde basic squat hareketini kendi vücut ağırlığımızı kullanarak sorunsuz bir şekilde yapıyor olmamız gerekir. Ayak genişliği, sırtın ve belin konumu, diz kapaklarının ayak parmak uçlarını takip etmesi ve yükü ayak altımıza dengeli dağıtabilmek keza bu harekette en önemli unsur.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Bulgarian Bag Front Squat egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Bulgarian Bag Front Squat Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Squat Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Squat egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.