Bulgarian Bag Front Squat Nasıl Yapılır?

Bulgarian bag ile yapılan hareketler kendi içinde zorluk besler. Bu harekette çalışmayan kaslarınızda devreye girer. Vücudunuzu genel olarak çalıştırır ve bütün bölgeleri hızlıca sıkılaştırır. Bulgarian bag kullanarak yaptığımız squat hareketi bize vücut ağırlığımızın üzerinde ekstra bir yük bindirir. Öncesinde basic squat hareketini kendi vücut ağırlığımızı kullanarak sorunsuz bir şekilde yapıyor olmamız gerekir. Ayak genişliği, sırtın ve belin konumu, diz kapaklarının ayak parmak uçlarını takip etmesi ve yükü ayak altımıza dengeli dağıtabilmek keza bu harekette en önemli unsur.

Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.