Sağlık: Dil Temizliği: Nedir? Nasıl Yapılır?

Dil temizliği, önemine rağmen değer verilmeyen bir konu. Bu yazıda dil temizliği nasıl yapılır? sorusuna ve dil temizliğinin ayrıntılarına değineceğim.

Tanıdığım çoğu insan dil temizliğine dikkat etmiyor. Gözlemlerim toplumun geri kalanında da durumun benzer olduğunu gösteriyor.

Ama sanılanın aksine dil temizliği, ağız ve beden sağlığı için lüks değil, gereklilik!

Durum böyle olunca dil temizliğinin inceliklerini ve önemini size açıklamak istiyorum.

Bu yazıda dil temizliği nedir? sorusundan, dil temizliği nasıl yapılır? sorusuna kadar birçok konuya değinecek, soruları cevaplayacağım.

Hazırsanız başlıyoruz!

Dil temizliği nedir?

Gargara yapıyorsunuz, dişlerinizi fırçalıyorsunuz, midenize iyi bakıyorsunuz ama ağzınızın kötü tadı bir türlü değişmiyor, üstüne üstlük berbat bir ağız kokusu sürekli sizinle.

Hikaye tanıdık geldi mi? Bir noktada sizinde benzer bir problem yaşadığınıza eminim.

Peki unuttuğunuz bir şey olduğunu hiç düşündünüz mü? Mesela temizlemediğiniz diliniz?

Karışık gelmiş olabilir. Açıklamama izin verin.

Ağzınız birçok farklı bakteri ve mantar türünden, milyonlarca yaşamı barındırır. Yaşam formları ağzınızın her noktasını kaplar ve günlük temizlik süreci bakterilerin denge halinde kalmasına yardım eder.

Dilinizde yapı itibari ile bakterilerin çoğalması için harika bir ortam oluşturur ve bakterilere ev sahipliği yapar. Yani temizlenmeyen bir dil her zaman zararlı bakterilerin hızlıca çoğalabileceği potansiyel bir karakol alanı demektir.

İşte bu sebeple dil temizliği ağız içi bakterileri dengede tutmak ve bedeninizi korumak için önemlidir.

Dil temizlemenin faydaları

Dil temizlemeyi hala hafife alıyor olabilirsiniz. Ama diş fırçalarken fazladan yapacağınız 1-2 hareketle tamamlayacağınız dil temizliği oldukça büyük fayda sağlar.

Dil temizliği ile ilgili aklıma gelen ve önemli noktaları oluşturan bazı hususlara değinmeme izin verin.

Dilinizi temizleyerek,

  • Bakteri popülasyonunu kontrol edersiniz. Kontrol altındaki bakteriler ağız ve diş sağlığınızı korumanıza yardım eder.
  • Kötü ağız kokusunun giderilmesine yardım edersiniz.
  • Dil üzerindeki bakterilerin aşırı çoğalarak yayılmasını (bademciklere, yemek borusuna ve benzeri) engellersiniz.
  • Bakteriler ve bakterilerin oluşturduğu biyofilm tarafından emilmiş zararlı bileşenlerin vücudunuza girmesini engellersiniz.
  • Dilinizin üzerindeki tat alma tomurcuklarını kaplayan bakterileri kazırsınız. Bu sizin daha iyi tat almanızı sağlar.

Ayrıca daha iyi tat almanız ile beraber daha fazla tükürük salgılarsınız. Bu durum ağzınızda başlayan sindirim sürecinin daha verimli olmasını sağlar.

Garip geliyor olabilir ama sindiriminizin bir kısmı direkt olarak ağzınızdaki bakteriler ile ilgilidir.

Peki tam olarak kirli bir dilin nasıl göründüğünü biliyor musunuz? Aşağıda sizin için bir örnek hazırladım.

Gördüğünüz üzere soldaki dil yapısının geri hattı renk değiştirmiş ve üzerinde bir katman oluşmuş.

Bu bakterilerin oluşturduğu ve kendilerini koruma amacıyla kullandıkları “biyofilm” tabakası. Tabakanın altında olan bakterileri bu sebeple gargara ile temizleyemezsiniz.

Gördüğünüz gibi mevcut tabaka dilin ucuna doğru ilerlemeye başlamış ve dilin arka tarafındaki tat alma tomurcukları neredeyse görünmez hale gelmiş.

Dil temizlendikten sonra ise dikkatimi çeken ilk şey dilin arkası oluyor. Tertemiz ve biyofilm tabakasından arınmış bir halde. Bu şekilde temizlendikten sonra bakterilerin tekrardan biyofilm oluşturması zor olduğu için tekrardan kümelenmesi de zaman alacaktır.

Ayrıca temiz dil üzerinde gördüğünüz gibi tat alma tomurcukları doğal renklerinde ve seçilebiliyor.

Aynada dilinizi bu verilere göre kontrol ederek kirli ve temiz dil ayrımını kolayca yapabilirsiniz.

Dil temizliği nasıl yapılır?

Dil temizliği yöntemi için öncelikle araç seçimi yapmanız gerekiyor. Çünkü tercih edebileceğiniz birçok farklı araç var.

Dilinizi temizlemek için:

  • Kaşık kullanabilirsiniz.Kaşık kullanacaksanız mümkünse kullandığınız kaşığı ayırın ve her zaman onu kullanın.
  • Dil temizleyici aparat kullanabilirsiniz. Bu tip aparatlar çok farklı yapılara sahip ve farklı boyutlarda. Burada işin pazarlama yönü devreye giriyor. Yapılan araştırmalar diş fırçası ile dil temizleyici aparatların dil temizleme açısından herhangi bir etkinlik farkını görememiştir (1). Sonuç olarak dil temizleyici aparat alırken aşırı seçici olmayın, ürünün sağlıklı materyal ile üretilmiş olması yeterli.
  • Diş fırçası veya dil fırçası kullanabilirsiniz. Yine önerim dil fırçanızı özel almanız veya bir diş fırçanızı dil fırçası olarak ayırmanız olacak.

Dil temizliği yapmak için:

  • Uzun açlık sonrasını tercih edin. Sabah saatleri bu tanıma oldukça uygun. (Uzun açlık sonrası bakteriler en yoğun ve biyofilm tabakasının en kalındır.)
  • Temizleyici aparatı dilinizin en arkasına (öğürme refleksine dikkat edin) kadar uzatın ve orta kısımdan başlayarak fırçalayın veya kazıyın. Sert davranmanıza hiç gerek yok.
  • Önden arkaya doğru temizlemeye devam edin.
  • Yaklaşık 1-2 dakika içinde işlemi bitirin.
  • Ardından ağzınızı tam olarak dezenfekte etmek için elma sirkesi veya hindistan cevizi yağı kullanın.
  • Bu işlemi her gün tekrarlayın.

Dil temizliği: Özet

Dil temizliği ağız sağlığı başta olmak üzere genel vücut sağlığını korumak için önemli bir aktivite. Ayrıca ciddi zaman ve emek harcamanıza gerek yok.

Basit olarak dişinizi fırçaladığınız herhangi bir zamanda (tercihen sabah), diş fırçası kullanarak dilinizi temizleyebilirsiniz.

Böylece,

  • Kötü nefes,
  • Bozulmuş sindirim,
  • Toksin ve zararlı madde alımı,
  • Ağız sağlığının bozulması,
  • Azalan tat alma duyusunu,

giderebilirsiniz.

Dil temizleme ile ilgili günlük hayatta işinize yarayacak ayrıntıları verdim.

Artık sıra sizde. Dil temizliğine kısa bir zaman ayırın ve benimle dil temizliği sonrası hissetiklerinizi yorumlar aracılığı ile paylaşmayı unutmayın. Pişman olmayacağınıza eminim.

Sorularla Kilo Vermek Kitabına Ücretsiz Erişmek için Mail Listeme Abone Olun!

Yeni yayınlanan makalelerden haberdar olmak için haftalık olarak gönderdiğim maillere abone olabilirsiniz. Spor ve sağlık dünyasındaki gelişmelerden her hafta ücretsiz bilgi sahibi olun!

Lütfen Bekleyiniz..

Abone olduğunuz için teşekkür ederiz. Lütfen mail aboneliğinizi size gönderdiğimiz email üzerinden onaylayınız!

Mail ağımızı ve bilgilerinizi 3. şahıs ile paylaşmıyoruz, daha ayrıntılı bilgi için sağlıksal ve hukuki feragatname sayfamızı inceleyin.

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlamış olan Dr. Can, kâr amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com'u 2013 yılında kurdu. Egzersiz fizyolojisi, ergojenik beslenme, obezite ve insülin direnci konularında yoğun olarak çalışan Dr. Can ayrıca sağlık, diyet ve egzersiz alanında birçok kurum ile çalışmakta ve sosyal sorumluluk projeleri yürütmektedir.

Yazıya Yorum Yap

Makale konusu ile ilgili eklemek istediğiniz, sormak istediğiniz veya düzeltmek istediğiniz herhangi bir konuda yorum yapabilirsiniz...

Yorumu Gönder


close more
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?

search