Zeytinyağlı Börülce besin değerleri
Sebze Yemekleri
Kalori 100 g: 104 kcal
Zeytinyağlı Börülce Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 104 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 180 gramlık miktarında Zeytinyağlı Börülce 188 kalori bulunmaktadır.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 104 kcal |
| Karbonhidrat | 11,74 g |
| Lif | 4,5 g |
| Protein | 5,5 g |
| Yağ | 3,8 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A vitamini | 42,5 IU |
| C vitamini | 9,1 mg |
| Potasyum | 418,5 mg |
| Kalsiyum | 37 mg |
| Demir | 1,7 mg |
Kaynak: FitEkran derlemesi, 2018
Zeytinyağlı börülce, folik asit, B1 ve K vitamini; demir, potasyum, fosfor, mangan mineralleri ve lif içeriği oldukça yüksek bir besindir. Öğünlerde sebze yemeği yerine tüketilebilir. Tam tahıllılarla beraber tüketildiğinde protein kalitesi artar.
Zeytinyağlı Börülce ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%45) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.