Zeytin besin değerleri
Meyveler
Kalori 100 g: 207 kcal
Zeytin Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 207 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (5 Adet) yani 20 gramlık miktarında Zeytin 42 kalori bulunmaktadır.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 207 kcal |
| Karbonhidrat | 1,1 g |
| Lif | 0 g |
| Protein | 1,8 g |
| Yağ | 21 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A vitamini | 60 IU |
| C vitamini | 0 mg |
| Potasyum | 0 mg |
| Kalsiyum | 77 mg |
| Demir | 1,6 mg |
Kaynak: FitEkran derlemesi, 2018
Zeytin, kahvaltılarda, salatalarda ve hamur işlerinde kullanılan bir besindir. Özellikle kahvaltılarda tüketileceği zaman 5 adetten fazla tüketilmemesine dikkat edilmelidir. Tansiyon problemi olan kişilerin tüketmemeye özen göstermesi gerekir.
Zeytin ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%94) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.