Patates Püresi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 189 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 260 gramlık miktarında Patates Püresi 492 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (260 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | 491.4 kcal | % 9.4 |
| Karbonhidrat | 15.04 g | 39.0 g | % 5.0 |
| Lif | 1.4 g | 3.5 g | % 5.4 |
| Protein | 3.6 g | 9.3 g | % 7.2 |
| Yağ | 12.5 g | 32.4 g | % 19.2 |
| Kolesterol | 14.6 mg | 37.9 mg | % 4.9 |
| A Vitamini | 46.0 IU | 119.7 IU | % 0.9 |
| C Vitamini | 6.2 mg | 16.0 mg | % 10.3 |
| Potasyum | 392.2 mg | 1019.6 mg | % 11.2 |
| Kalsiyum | 78.2 mg | 203.2 mg | % 7.8 |
| Demir | 0.6 mg | 1.6 mg | % 3.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Patates püresi; nişasta içeriği yüksektir. Potasyum, fosfor ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Patatesin en doğru tüketim şekli haşlandıktan sonra ezmeden dolapta bekletip soğumasını sağlayıp tüketmektir. Özellikle diyabetli hastalar uzak durmalıdır
Patates Püresi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %48 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %32 daha az karbonhidrat
- %33 daha fazla yağ
içermektedir.
Patates Püresi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%60) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
