Pancar Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 51 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 375 gramlık miktarında Pancar 192 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (375 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 51 kcal 191.3 kcal % 2.5
Karbonhidrat 10.43 g 39.0 g % 3.5
Lif 1.7 g 6.5 g % 7.0
Protein 0.8 g 2.9 g % 1.5
Yağ 0.3 g 1.2 g % 0.5
Kolesterol 0.0 mg 0.0 mg % 0.0
A Vitamini 2295.2 IU 8606.8 IU % 45.9
C Vitamini 13.3 mg 49.8 mg % 22.1
Potasyum 243.9 mg 914.7 mg % 7.0
Kalsiyum 15.6 mg 58.5 mg % 1.6
Demir 0.5 mg 1.9 mg % 2.9

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Pancar; folik asit, potasyum, demir açısından zengindir. Özellikle salatalarda tüketimi yaygındır.

Pancar besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %86 daha az kalori
  • %100 daha az protein
  • %55 daha az karbonhidrat
  • %100 daha az yağ

içermektedir.


Pancar ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%87) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.