Mercimek Yemeği besin değerleri
Sağlıklı Besinler
Kalori 100 g: 71 kcal
Mercimek Yemeği Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 71 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 230 gramlık miktarında Mercimek Yemeği 164 kalori bulunmaktadır.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 71 kcal |
| Karbonhidrat | 7,41 g |
| Lif | 4,4 g |
| Protein | 3,9 g |
| Yağ | 2 g |
| Kolesterol | 2,6 mg |
| A vitamini | 73,7 IU |
| C vitamini | 1,1 mg |
| Potasyum | 185,3 mg |
| Kalsiyum | 17,3 mg |
| Demir | 1,3 mg |
Kaynak: FitEkran derlemesi, 2018
Mercimek yemeği, bitkisel protein ve vitamin ve mineral açısından zengindir. Ayrıca lif içeriğine de sahiptir. Bu yüzden ana öğünlerde kurubaklagil olarak tercih edilebilir. Beraberinde ekmek tüketiminin az olmasına dikkat edilmelidir.
Mercimek Yemeği ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%47) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.