Mercimekli Bulgur Pilavı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 174 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 140 gramlık miktarında Mercimekli Bulgur Pilavı 244 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (140 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | 243.6 kcal | % 8.7 |
| Karbonhidrat | 25.48 g | 36.0 g | % 8.5 |
| Lif | 4.3 g | 6.1 g | % 17.3 |
| Protein | 5.7 g | 7.9 g | % 11.3 |
| Yağ | 5.3 g | 7.5 g | % 8.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 20.2 IU | 28.3 IU | % 0.4 |
| C Vitamini | 2.9 mg | 4.0 mg | % 4.8 |
| Potasyum | 245.0 mg | 343.0 mg | % 7.0 |
| Kalsiyum | 26.2 mg | 36.7 mg | % 2.6 |
| Demir | 2.6 mg | 3.6 mg | % 14.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Mercimekli Bulgur Pilavı, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir ve lif açısından zengindir. Mercimek ve bulgur protein örüntüsü açısından birbirini tamamlayan besinlerdir. Birlikte tüketilmeleri uygundur.
Mercimekli Bulgur Pilavı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %52 daha az kalori
- %29 daha az protein
- %14 daha fazla karbonhidrat
- %44 daha az yağ
içermektedir.
Mercimekli Bulgur Pilavı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%59) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
