Gözleme Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

4/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
269 kcal
1 Porsiyon (225 g)
605 kcal

thumbnail

Gözleme Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 269 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 225 gramlık miktarında Gözleme 606 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori269 kcal% 13.4
Karbonhidrat46.1 g% 15.4
     Lif0.1 g% 0.6
Protein10.3 g% 20.7
Yağ6.8 g% 10.5
     Kolesterol10.1 mg% 3.4
A Vitamini61.4 IU% 1.2
C Vitamini5.6 mg% 9.3
Potasyum67.3 mg% 1.9
Kalsiyum142.0 mg% 14.2
Demir4.3 mg% 23.8

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Gözleme glisemik indeksi ve karbonhidrat oranı yüksek bir besin olduğu için çok tercih edilmemelidir. Gözleme 8 dilim ekmek, 1 et ve 1 yağ ile eşdeğerdir.

Gözleme besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %26 daha az kalori
  • %43 daha fazla protein
  • %109 daha fazla karbonhidrat
  • %33 daha az yağ

içermektedir.


Gözleme ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%64) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.


1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Gözleme için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 225 g
Kalori269 kcal605.3 kcal
Karbonhidrat46.10 g10.4 g
     Lif0.1 g0.3 g
Protein10.3 g23.3 g
Yağ6.8 g15.4 g
     Kolesterol10.1 mg1009.0 mg
A Vitamini61.4 IU138.1 IU
C Vitamini5.6 mg12.6 mg
Potasyum67.3 mg151.4 mg
Kalsiyum142.0 mg319.5 mg
Demir4.3 mg9.6 mg
Gözleme kalori değeri
Gözleme besin değeri
Gözleme ne kadar protein var
Gözleme ne kadar yağ var
Gözleme ne kadar karbonhidrat var
Gözleme kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.