Gözleme Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 269 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 225 gramlık miktarında Gözleme 606 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (225 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 269 kcal 605.3 kcal % 13.4
Karbonhidrat 46.1 g 10.4 g % 15.4
Lif 0.1 g 0.3 g % 0.6
Protein 10.3 g 23.3 g % 20.7
Yağ 6.8 g 15.4 g % 10.5
Kolesterol 10.1 mg 1009.0 mg % 3.4
A Vitamini 61.4 IU 138.1 IU % 1.2
C Vitamini 5.6 mg 12.6 mg % 9.3
Potasyum 67.3 mg 151.4 mg % 1.9
Kalsiyum 142.0 mg 319.5 mg % 14.2
Demir 4.3 mg 9.6 mg % 23.8

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Gözleme glisemik indeksi ve karbonhidrat oranı yüksek bir besin olduğu için çok tercih edilmemelidir. Gözleme 8 dilim ekmek, 1 et ve 1 yağ ile eşdeğerdir.

Gözleme besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %26 daha az kalori
  • %43 daha fazla protein
  • %109 daha fazla karbonhidrat
  • %33 daha az yağ

içermektedir.

Gözleme ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%64) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.