Fırın Köfte Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

6/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
298 kcal
1 Porsiyon (95 g)
283 kcal

thumbnail

Fırın Köfte Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 298 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 95 gramlık miktarında Fırın Köfte 284 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori298 kcal% 14.9
Karbonhidrat19.1 g% 6.4
     Lif2.4 g% 9.7
Protein19.4 g% 38.7
Yağ15.6 g% 24.0
     Kolesterol51.1 mg% 17.0
A Vitamini214.4 IU% 4.3
C Vitamini57.1 mg% 95.2
Potasyum758.1 mg% 21.7
Kalsiyum32.8 mg% 3.3
Demir2.7 mg% 14.8

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Fırın köfte, kızartıldıktan sonra fırınlandığı için kilo kontrolünü hedefleyen diyetler için iyi bir seçim olmayacaktır. Köfteyi çiğ olarak ağzı kapalı şekilde fırında pişirdikten sonra üstünü açarak kızarmasını sağlayabilirsiniz.

Fırın Köfte besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %18 daha az kalori
  • %171 daha fazla protein
  • %14 daha az karbonhidrat
  • %67 daha fazla yağ

içermektedir.


Fırın Köfte ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%47) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.


1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Fırın Köfte için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 95 g
Kalori298 kcal283.1 kcal
Karbonhidrat19.09 g1.8 g
     Lif2.4 g2.3 g
Protein19.4 g18.4 g
Yağ15.6 g14.8 g
     Kolesterol51.1 mg5108.0 mg
A Vitamini214.4 IU203.7 IU
C Vitamini57.1 mg54.3 mg
Potasyum758.1 mg720.2 mg
Kalsiyum32.8 mg31.1 mg
Demir2.7 mg2.5 mg
Fırın Köfte kalori değeri
Fırın Köfte besin değeri
Fırın Köfte ne kadar protein var
Fırın Köfte ne kadar yağ var
Fırın Köfte ne kadar karbonhidrat var
Fırın Köfte kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.