Dr. Can Çiftçi

Et İskender Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

6/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

226 kcal

1 Porsiyon (210 g)

226 kcal

Et İskender Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 226 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 210 gramlık miktarında Et İskender 475 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Porsiyon (210 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	226 kcal	474.6 kcal	% 11.3
Karbonhidrat	21.29 g	45.0 mg	% 7.1
Lif	1.5 g	3.2 g	% 6.1
Protein	17.8 g	37.3 g	% 35.5
Yağ	7.6 g	16.0 g	% 11.7
Kolesterol	213.7 mg	448.8 mg	% 71.2
A Vitamini	10672.3 IU	22411.8 IU	% 213.4
C Vitamini	29.6 mg	62.2 mg	% 49.4
Potasyum	612.8 mg	1286.8 mg	% 17.5
Kalsiyum	47.1 mg	99.0 mg	% 4.7
Demir	5.0 mg	10.4 mg	% 27.6

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Et İskender besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%38 daha az kalori
%143 daha fazla protein
%5 daha az karbonhidrat
%22 daha az yağ

içermektedir.

Et İskender ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%37) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.