Esmer Bulgur Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

8/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
325 kcal
1 Su Bardağı (150 g)
488 kcal

thumbnail

Esmer Bulgur Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 325 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı yani 150 gramlık miktarında Esmer Bulgur 488 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori325 kcal% 16.3
Karbonhidrat59.0 g% 19.7
     Lif10.8 g% 43.2
Protein12.0 g% 24.0
Yağ2.1 g% 3.2
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini0.0 IU% 0.0
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum0.0 mg% 0.0
Kalsiyum0.0 mg% 0.0
Demir0.0 mg% 0.0

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Esmer bulgur, buğdaydan elde edilen bir üründür. B vitaminleri ve lifin iyi bir kaynağıdır. Besleyici ve lif oranının yüksek olması dolayısıyla kilo kontrolü yapılan diyetlerde ekmek yerine tüketilebilir.

Esmer Bulgur besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %11 daha az kalori
  • %71 daha fazla protein
  • %168 daha fazla karbonhidrat
  • %78 daha az yağ

içermektedir.


Esmer Bulgur ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%77) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Su Bardağı Miktara Göre Besin Değerleri

Esmer Bulgur için 1 Su Bardağı miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Su Bardağı / 150 g
Kalori325 kcal487.5 kcal
Karbonhidrat59.00 g8.8 g
     Lif10.8 g16.2 g
Protein12.0 g18.0 g
Yağ2.1 g3.1 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini0.0 IU0.0 IU
C Vitamini0.0 mg0.0 mg
Potasyum0.0 mg0.0 mg
Kalsiyum0.0 mg0.0 mg
Demir0.0 mg0.0 mg
Esmer Bulgur kalori değeri
Esmer Bulgur besin değeri
Esmer Bulgur ne kadar protein var
Esmer Bulgur ne kadar yağ var
Esmer Bulgur ne kadar karbonhidrat var
Esmer Bulgur kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.