Çavdar Ekmeği Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

6/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
211 kcal
1 Dilim (30 g)
63 kcal

thumbnail

Çavdar Ekmeği Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 211 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Dilim (İnce) yani 30 gramlık miktarında Çavdar Ekmeği 64 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori211 kcal% 10.6
Karbonhidrat43.8 g% 14.6
     Lif5.7 g% 22.9
Protein6.0 g% 12.1
Yağ0.9 g% 1.4
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini0.0 IU% 0.0
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum217.0 mg% 6.2
Kalsiyum19.0 mg% 1.9
Demir2.1 mg% 11.4

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Çavdar ekmeği, kan şekerini yavaş yükseltir ayrıca kalsiyum, potasyum ve selenyum değerleri yüksektir. Böylece uzun süreli tokluk sağlar. Diyabeti olanlar ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler için oldukça uygun bir ekmek çeşididir.

Çavdar Ekmeği besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %42 daha az kalori
  • %14 daha az protein
  • %95 daha fazla karbonhidrat
  • %100 daha az yağ

içermektedir.


Çavdar Ekmeği ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%84) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Dilim Miktara Göre Besin Değerleri

Çavdar Ekmeği için 1 Dilim miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Dilim / 30 g
Kalori211 kcal63.3 kcal
Karbonhidrat43.82 g1.3 g
     Lif5.7 g1.7 g
Protein6.0 g1.8 g
Yağ0.9 g0.3 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini0.0 IU0.0 IU
C Vitamini0.0 mg0.0 mg
Potasyum217.0 mg65.1 mg
Kalsiyum19.0 mg5.7 mg
Demir2.1 mg0.6 mg
Çavdar Ekmeği kalori değeri
Çavdar Ekmeği besin değeri
Çavdar Ekmeği ne kadar protein var
Çavdar Ekmeği ne kadar yağ var
Çavdar Ekmeği ne kadar karbonhidrat var
Çavdar Ekmeği kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.