Çekirdekli Ekmek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 278 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 75 gramlık miktarında Çekirdekli Ekmek 209 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (75 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 278 kcal | 208.5 kcal | % 13.9 |
| Karbonhidrat | 37.47 g | 28.0 g | % 12.5 |
| Lif | 6.5 g | 4.9 g | % 25.9 |
| Protein | 8.3 g | 6.2 g | % 16.6 |
| Yağ | 10.3 g | 7.7 g | % 15.9 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 11.6 IU | 8.7 IU | % 0.2 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 259.4 mg | 194.6 mg | % 7.4 |
| Kalsiyum | 27.8 mg | 20.9 mg | % 2.8 |
| Demir | 2.6 mg | 1.9 mg | % 14.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Çekirdekli ekmek; diğer tam buğday ekmeklere göre kalorisi ve yağ oranı daha yüksek olan bir ekmektir. Çekirdekli ekmek tüketilirken bu durum göz önünde bulundrulmalı ve günlük yağ miktarı dengelenmeledir.
Çekirdekli Ekmek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %24 daha az kalori
- %14 daha fazla protein
- %68 daha fazla karbonhidrat
- %11 daha fazla yağ
içermektedir.
Çekirdekli Ekmek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%54) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
