Brokoli (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 9 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Brokoli (Pişmiş) 14 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | 13.5 kcal | % 0.5 |
| Karbonhidrat | 1.87 g | 3.0 g | % 0.6 |
| Lif | 2.4 g | 3.6 g | % 9.5 |
| Protein | 3.2 g | 4.7 g | % 6.3 |
| Yağ | 0.2 g | 0.3 g | % 0.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 137.0 IU | 205.5 IU | % 2.7 |
| C Vitamini | 61.1 mg | 91.7 mg | % 101.9 |
| Potasyum | 288.0 mg | 432.0 mg | % 8.2 |
| Kalsiyum | 112.0 mg | 168.0 mg | % 11.2 |
| Demir | 1.2 mg | 1.8 mg | % 6.5 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Folik asit, A, C ve K vitaminleri; demir, potasyum, selenyum, kalsiyum mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Yüksek lif içerir. Antioksidan açısından zengin olan brokoli; kolon, prostat, meme, pankreas kanserine karşı koruyucudur.
Brokoli (Pişmiş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %98 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %95 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Brokoli (Pişmiş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%57) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
