Brokoli (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 9 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Brokoli (Pişmiş) 14 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (150 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 9 kcal 13.5 kcal % 0.5
Karbonhidrat 1.87 g 3.0 g % 0.6
Lif 2.4 g 3.6 g % 9.5
Protein 3.2 g 4.7 g % 6.3
Yağ 0.2 g 0.3 g % 0.3
Kolesterol 0.0 mg 0.0 mg % 0.0
A Vitamini 137.0 IU 205.5 IU % 2.7
C Vitamini 61.1 mg 91.7 mg % 101.9
Potasyum 288.0 mg 432.0 mg % 8.2
Kalsiyum 112.0 mg 168.0 mg % 11.2
Demir 1.2 mg 1.8 mg % 6.5

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Folik asit, A, C ve K vitaminleri; demir, potasyum, selenyum, kalsiyum mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Yüksek lif içerir. Antioksidan açısından zengin olan brokoli; kolon, prostat, meme, pankreas kanserine karşı koruyucudur.

Brokoli (Pişmiş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %98 daha az kalori
  • %57 daha az protein
  • %95 daha az karbonhidrat
  • %100 daha az yağ

içermektedir.


Brokoli (Pişmiş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%57) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.